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食品知識

健康飲食

時間:2014-01-20本站瀏覽次數:3784

健康的飲食:
1.食物多樣,谷類為主,粗細搭配
 
2.多吃蔬菜水果和薯類
 
3.每天吃奶類、大豆或其制品
 
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉
 
5.減少烹調油用量,吃清淡少鹽膳食
 
6.食不過量,天天運動,保持健康體重
 
7.三餐分配要合理,零食要適當
 
8.每天足量飲水,合理選擇飲料
 
9.飲酒應限量
 
10.吃新鮮衛生的食物
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